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Die gute Nachricht: Dankbarkeit ist erlernbar!

Neulich fragte mich ein Klient: "Ich habe eigentlich viele gute Gründe, glücklich zu sein - bin es aber nicht - was raten Sie?"

Was sagen weise Lehrer dazu?

Der Königsweg zum Glücklichsein (Happiness) führt über die Dankbarkeit (Gratefulness) – und die kann man lernen. Das wohlwollende Würdigen und Wertschätzen der aktuellen Umstände ist eine Geisteshaltung, die man selber kultivieren kann – und für die man keine externe Validierung braucht. Softwaremäßig gesehen, entwickeln Sie Ihren eigenen Algorithmus.

Eine vitale Identität mit Eigendynamik

"Danken ist eine Liebeserklärung an das Leben."
- Irina Rauthmann, Lyrikerin -

Wenn Sie sich die Angewohnheit aneignen, mehr die positiven als die negativen Dinge ("das Haar in der Suppe") zu sehen, wird Dankbarkeit automatisch leicht fallen.

Dankbarkeit ist vom Wesen her uneigennützig. Darüber hinaus haben wissenschaftliche Studien ergeben: Wenn Sie Ihrer Erkenntlichkeit auch verbal Ausdruck verleihen, beispielsweise durch ein Telefonat mit dem Menschen, dem Sie dankbar sind, steigt Ihr "Dankbarkeits-Quotient" enorm an. Wir übertragen damit unser positives Lebensgefühl auf unser Umfeld.

"Dankbarkeit ist nicht nur die größte aller Tugenden, sondern auch die Mutter von allen."
- Cicero -

Dankbarkeit ist eine Kunst und eine "Schlüssel-Eigenschaft":

Man kann nicht gleichzeitig dankbar und unglücklich sein.

Dankbarkeit lässt uns Kraft für den Alltag tanken und fördert Resilienz, Zufriedenheit und letztlich Erfolg. Es lohnt sich daher, sich die Zeit zu nehmen und die passende innere Einstellung zu entwickeln.

Weihrauch-Spiralen mit Wunschzetteln in einem Tempel, Saigon, Vietnam

Doch: Was ist das größte Hindernis? Es ist das eigene Ego, das sich daran gewöhnt, alle Geschenke des Lebens irgendwann als selbstverständlich zu nehmen – nach dem Motto „Was ich bekomme, gehört automatisch mir“ – was dazu führt, dass wir vergessen, all die erstaunlichen schönen Dinge unseres Alltags (Dach über dem Kopf, Nahrung, Wasser etc) zu wertschätzen.

Eine Anmerkung: Man muss nicht für alles dankbar ein - manche Dinge sind nun mal unangenehm und lassen sich nicht weichzeichnen. In solchen Fällen sollte man - soweit möglich - Menschen und Aktivitäten, die einem nicht gut tun, weglassen und vermeiden »

Zwei inspirierende Schlussfolgerungen

1) Wenn wir uns vergegenwärtigen, dass viele Situationen auch gute, schöne und faszinierende Elemente enthalten, fällt Dankbarkeit leichter.

2) Der beste Weg ist natürlich, wenn wir das weitgehend unabhängig von passageren äußeren Reizen schaffen und bereits für grundlegende Dinge wie etwa das Leben und jeden neuen Tag auf diesem Planeten dankbar wären.

Sie haben die Wahl

Übernehmen Sie Verantwortung, indem Sie Ihr Bewusstsein für Dankbarkeit stärken. Sie kommen so der Freiheit näher, das Leben zu führen, das Sie führen möchten.